?NHỮNG NGUYÊN NHÂN DẪN ĐẾN ÍT SỮA VÀ CÁCH KHẮC PHỤC?
Các mẹ thường ib hỏi e bí quyết để có nhiều sữa, đủ sữa cho Sun được ăn sữa mẹ hoàn toàn đến nay là 4m thì thật ra e chẳng có bí quyết j đâu, cơ bản là mình phải hiểu cơ chế tạo sữa như thế nào, tin rằng mình sẽ đủ sữa cho con vì chẳng có bà mẹ nào lại ko đủ sữa cho con cả. Chỉ là các mẹ có hiểu và tìm cách tìm lại nguồn sữa hay ko thôi. Thì hôm nay e sẽ tổng hợp và viết 1 bài chia sẽ với các mẹ nguyên nhân tại sao các mẹ lại ít sữa nhé!!
⛔️ Ít sữa do mẹ ko uống đủ nước
Mẹ có biết trong sữa mẹ, nước chiếm đến 88% thành phần. Vì thế nếu mẹ ko uống đủ nước thì cơ thể sẽ ko thể tạo sữa đc. Mẹ cần uống đủ ít nhất 3 lít nước mỗi ngày các loại nhé. Có thể là nước lọc, sữa, ngũ cốc, nước canh, nước trái cây,.... Nếu các mẹ lười uống nước có thể rót nước vào các chai để ở các góc phòng hoặc trong nhà. Khi ấy mẹ sẽ thấy, sẽ nhớ và sẽ dễ dàng uống nước bất cứ lúc nào. Đây là cách mà mẹ lười uống nước như em áp dụng. Tuy nhiên có những mẹ mặc dù đã uống nhiều nước nhưng vẫn ít sữa vì sao?? Các mẹ nên xem lại cách uống nhé!
- Lưu ý các mẹ 1 tuýp uống nước sao cho hiệu quả đó là nên uống nước từ từ thành từng ngụm nhỏ như tưới hoa, uống thành nhiều lần, ko khát vẫn cứ uống để cơ thể ngấm chứ ko phải cứ tu vèo 1 cái hết 1 cốc to đùng là xong đâu nhé :)) uống kiểu đấy nước chỉ có trôi tuột xuống bàng quang và đi ra ngoài thôi chứ chẳng đi vào cơ thể bao nhiêu để mà sản xuất chuyển hoá thành sữa.
- Lưu ý thứ 2 đó là thay vì các mẹ uống nước lọc thì mình có thể uống các loại nước có thể giúp lợi sữa như nước đậu đen rang với gạo lứt, nước sữa gạo, nước trà đinh lăng, chè vằng, nước saffron,...
⛔️ Ít sữa do mẹ ko ngủ đủ, ngủ ko sâu giấc.
Đây có lẽ là lí do mà rất nhiều mẹ nuôi con nhỏ gặp phải. Mẹ có biết có 1 loại hoocmon được tạo ra trong quá trình mẹ ngủ và chính hoocmon này nó như điều kiện cần và đủ để chuyển hoá thức ăn và nước bạn nạp vào thành sữa. Thế thì làm sao mẹ có thể ngủ khi mà con còn nhỏ, cứ 2,3 tiếng lại thức dậy đòi ăn hoặc khóc lóc rồi mẹ thì lại trằn trọc ko thể ngủ lại được.
?? Các mẹ có thể ngủ ít hơn nhưng giấc ngủ đó phải chất lượng, ngủ phải sâu giấc. Khi đó, giả sử giấc ngủ trưa của bạn chỉ 10p thôi nhưng vẫn thấy đủ đầy giống như bạn ngủ đc cả tiếng v đó.
?? Cố gắng thư giãn, gạc bỏ hết những căng thẳng, suy nghĩ tiêu cực để đưa mình vào 1 giấc ngủ chất lượng, chuyện khác để ngủ dậy rồi lo. Ngoài ra mẹ cũng có thể tìm các sp hỗ trợ giúp ngủ ngon và sâu giấc hơn nhé!
⛔️ Ít sữa do mẹ căng thẳng, stress
Có thể nói rằng Stress chính là kẻ thù của sữa mẹ. Cuộc sống của mẹ sẽ thay đổi kể từ giây phút mà em bé chào đời. Lúc đó mẹ sẽ phải đối mặt với rất nhiều khó khăn, vất vả, mất ăn, mất ngủ và sẽ gặp rất nhiều vấn đề khiến mẹ phải lo lắng khi chăm sóc cho bé con của mình.
Nhưng mà các mẹ nên biết khi mà chúng ta vui vẻ, hưng phấn, có tinh thần tốt thì chắc chắn sữa của mẹ cũng sẽ tốt hơn. Vì đến con bò ngta còn phải cho nghe nhạc, thư giãn để có thể sx ra dòng sữa hạnh phúc cơ mà ?. Nếu mà các mẹ quá stress thì sẽ ức chế não tiết ra hoocmon sx sữa đấy. Cho nên các mẹ cần thoải mái tâm lí lên nhé, có thể nhờ ck, người thân giúp đỡ,phụ chăm sóc bé, tâm sự với bạn bè, nghe nhạc thư giãn và điều quan trọng là tự bản thân mẹ phải vì con mà gạt bỏ hết mọi điều ko vui nhé!
⛔️ Ít sữa do mẹ không làm cơ thể hiểu mẹ thiếu sữa.
Để có thể tăng cường nguồn sữa mẹ hiệu quả, chúng ta cần hiểu sữa mẹ được sx như thế nào? Trong đa số trường hợp, quá trình này tuân thủ nguyên tắc “không dùng là mất”.
Nếu như lượng sữa trong 6 tuần đầu là do hoocmon tạo ra thì sau 6 tuần sữa lại được tiết theo cơ chế cung-cầu. Tức là nếu nhu cầu của bé cần nhiều sữa thì cơ thể sẽ tiết nhiều và ngược lại chứ ko sx kiểu đại trà sữa. Do đó bé càng bú thường xuyên và hiệu quả bao nhiêu thì cơ thể càng tạo ra nhiều sữa bấy nhiêu nên đối với những bé ti mẹ trực tiếp. Nếu mẹ đang gặp vđ ít sữa cần cho bé bú thật nhiều, da kề da hoặc các mẹ cần có kế hoạch kích hút sữa đúng giờ, đúng cữ. Khi dùng máy hút sữa, các mẹ nên dùng máy hút sữa điện đôi vì sẽ giúp tăng lượng sữa mẹ lên 18% so với máy hút sữa điện đơn và cũng nên chọn loại máy tốt để việc hút sữa có hiệu quả cao. Máy hút sữa sẽ tạo đủ kích thích giúp tăng lượng prolactin(hoocmon tạo sữa) và tăng lượng sữa mẹ.
⛔️ Ít sữa do mẹ ăn uống ko đa dạng
Hiểu 1 cách đơn giản nếu ko có đủ nguyên liệu thì sẽ ko thể sx ra đủ sản phẩm. Sữa cũng vậy thôi. Nếu mẹ ko ăn uống đủ chất thì cũng sẽ ko đủ nguyên liệu để sx ra nhiều sữa đc. Vì thế các mẹ nhớ ăn uống đầy đủ, ko nên quá kiêng khem nhé!
⛔️ Ít sữa do mẹ bị tắc sữa, viêm tuyến sữa
Đây cũng là vấn đề mà em hay gặp phải. Vì cứ sau mỗi lần bị tắc tia sữa là lượng sữa đều sẽ giảm hẳn đi và mỗi lần như thế cách khắc phục hiệu quả nhất chính là cho bé ti thật nhiều, trong trường hơp này thì bé nhà mẹ chính là cứu tinh của mẹ đấy. Ngoài ra, khi hút sữa hoặc cho bé ti mẹ cần hút kiệt tránh đang hút dỡ mà dừng thì sẽ dễ dẫn đến tắc sữa lắm đấy nhé!
?? Nếu các mẹ muốn em viết bài chia sẽ về các loại thực phẩm, đồ uống giúp sữa về nhiều thì cũng cmt bên dưới, rãnh e sẽ viết tiếp nhé!
https://www.facebook.com/profile.php?id=100004640713858 kb fb để cập nhật thêm nha