Ăn nhiều đạm, chia nhỏ bữa ăn ra, ngày ăn ít thì 3 chính 3 phụ, uống thêm sữa & sữa chua.
Tính BMI để biết cơ thể cần bao nhiêu calo 1 ngày rồi ăn nhiều hơn.
Cái này là cách tăng giảm cân của người bình thường. Lượng calo nạp vào nhiều hơn calo tiêu hao cho vận động thì tăng cân. Ít hơn calo tiêu hao thì giảm cân.
Bạn có thể gặp bác sĩ dinh dưỡng để được tư vấn thêm.