10 SAI LẦM KHIẾN BẠN KÍCH SỮA KHÔNG THÀNH CÔNG.
? Sai lầm thứ 1: Không có niềm tin
Bản thân thấy là những bạn nào ngay từ lúc mới sinh đã ít sữa, và kích sữa mãi mà sữa không nhiều lên, thì đều nghĩ rằng do cơ địa của mình ít sữa, do tuyến sữa bị liệt hay bị gì đó, và nghĩ rằng mình nằm trong số ít những người không thể có đủ sữa cho con bú.
Và ngay bản thân mình cũng vậy! Ban đầu mình quyết tâm lắm, vì khi mang bầu đã tìm hiểu và biết sữa mẹ vô cùng tốt cho con.
Nhưng rồi cương sữa sinh lý, rồi con không ti đúng khớp ngậm và đủ các thứ bệnh sau sinh làm mình chán nản. ?
Rồi cứ thế tập con ti đúng khớp ngậm ko chuẩn, mình ngại cho con bú. Vì đau, vì con hay nhay khi k có sữa về, vì sợ bị áp xe,....
Lúc đó mình bắt đầu chán nản! Trong đầu mình bắt đầu hình thành suy nghĩ:
* Hay tuyến sữa của mình bị làm sao nhỉ? Người khác đâu có bị tắc đâu ?
* Hay thôi không kích sữa nữa, cho con bú sữa công thức song song với sữa mẹ?
* Hay sử dụng thử thuốc lợi sữa?
* Hay mình nằm trong số ít những người không thể có đủ sữa cho con bú?
Nhưng mà, thực tế đã chứng minh điều ngược lại. Chắc chắn các bạn sẽ có thể nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn. Vì vậy hãy vững tin lên nhé!
Sau thời gian kích sữa thì mình phát hiện ra, sữa về ít là do mình đã kích sai cách và kích hút không có kế hoạch gì cả.
Vì vậy, ngoài niềm tin (tin rằngmình cũng có thể kích sữa về như bao người khác) và sự kiên trì (kiên trì kích hút dù lượng sữa hút ra chẳng đáng là bao), thì cần phải có lý trí nữa. Bạn cần đặt ra mục tiêu, kế hoạch và sự nhất quán rõ ràng.
? Sai lầm thứ 2: Hút sữa không đúng giờ
Theo lý thuyết thì các bạn chỉ cần hút kiệt sữa để làm trống tuyến sữa thường xuyên, thì sẽ có tác dụng kích thích sản xuất sữa nhanh hơn, và sữa sẽ về nhiều hơn.
Rất nhiều mẹ chỉ cần hút sữa trong thời gian rảnh, rảnh khi nào thì hút khi đó chứ không cần theo giờ giấc cố định gì cả, và vẫn kích sữa thành công.
Tuy nhiên, việc hút sữa theo giờ sẽ giúp chúng ta tạo ra phản xạ tiết sữa theo giờ (giống như là một phản xạ có điều kiện ấy). Cứ đến giờ đấy là sữa sẽ tự động tiết ra. Và việc kích sữa sẽ dễ dàng hơn rất nhiều.
Do đó, nếu bạn đang kích sữa nhưng không thành công, thì bạn hãy lập cho mình một lịch kích sữa cố định, và căn giờ để hút sữa theo đúng lịch đó, không bỏ cữ, bạn sẽ thấy sự khác biệt chỉ sau vài hôm. Có thể xê dịch 30' nhưng ko nên nhiều lần.
Hoặc bạn có thể hút sữa 3 tiếng 1 lần
ví dụ như hút sữa lúc 1h, 4h, 7h, 10h, rồi lại lặp lại 1h, 4h, 7h, 10h.
Bạn cứ lập cho mình một lịch kích sữa phù hợp nhất và tuân thủ nghiêm ngặt theo giờ giấc đó. Và đương nhiên là hút sữa càng thường xuyên thì việc kích sữa sẽ càng nhanh hơn.
Ví dụ như bạn đang hút sữa 3 tiếng 1 lần, 1 ngày 8 cữ, nhưng kích sữa không thành công, thì bạn hãy giảm khoảng cách giữa các cữ hút xuống 2 tiếng 1 lần và hút nhiều cữ hơn. Chỉ thời gian ngắn sữa tăng dần b lại giãn cữ.
? Sai lầm thứ 3: sai lầm trong cữ hút đêm
Cái này nói là sai lầm thì cũng không phải, vì thực ra là mỗi cây mỗi hoa, mỗi nhà mỗi cảnh.
Câu hỏi đặt ra ở đây là, có nên hút cữ hút đêm hay không?
Theo mình thì không có câu trả lời chính xác cho câu hỏi này, mà nó tùy thuộc vào cơ địa của từng người.
Câu trả lời là bạn nên hút cữ hút đêm nếu như bạn là người dễ ngủ, hút sữa xong là bạn có thể ngủ ngay lại được, sáng dậy vẫn thấy tinh thần tỉnh táo, tràn đầy năng lượng.
Còn nếu như bạn khó ngủ, giấc ngủ của bạn quý hơn vàng, thì bạn không nên hút cữ hút đêm. Vì sức khỏe của bạn, và tinh thần của bạn còn quan trọng hơn nhiều. 2m đầu m hút cữ đêm sau đó bỏ ko hút nữa để đảm bảo sức khoẻ.
Nếu như mẹ bị kiệt sức, hay bị căng thẳng quá mức thì sẽ ức chế hoocmon tiết sữa, và sữa mẹ sẽ không thể nhiều lên (sữa mẹ được sản xuất theo cơ chế cung cầu là chính, nhưng vẫn chịu tác động của cơ chế hoocmon nữa).
Nếu bạn hút được cữ hút đêm mà vẫn đảm bảo sức khỏe thì tốt quá. Nhưng khi mà bạn phải lựa chọn 1 trong 2, thì sức khỏe và tinh thần của mẹ vẫn là ưu tiên hàng đầu.
Tuy nhiên, nếu bạn để sữa tích tụ trong bầu ngực cả đêm mà không hút kiệt sữa lần nào có thể là nguyên nhân khiến bạn kích sữa không thành công.
Do đó:
* Nếu bạn đang bỏ qua cữ hút đêm, thì bạn hãy thử hút cữ đêm đúng giờ giấc xem lượng sữa có được cải thiện không
* Còn nếu bạn đang hút đủ cữ hút đêm nhưng thấy cơ thể quá mệt mỏi, và hay bị căng thẳng, thì bạn hãy thử bỏ qua cữ hút đêm, để có nhiều thời gian nghỉ ngơi hơn. Sáng dậy b hút kiệt, ngồi hút lâu hơn chút.
Vì mỗi người mỗi khác, nên bạn phải làm thử thì mới biết được cái nào hợp với mình nhé.
? Sai lầm thứ 4: uống quá ít nước
Thành phần chính trong sữa mẹ là nước. Mà bạn không uống nước thì lấy đâu ra sữa? Mặc dù uống nhiều nước hơn không thể giúp bạn tiết nhiều sữa hơn, nhưng bạn phải uống đủ lượng nước cần thiết thì mới có nhiều sữa.
Trong thời gian kích sữa bạn cần uống khoảng 2-3 lít nước 1 ngày.
? Sai lầm thứ 5: ăn quá ít
Việc ăn uống là rất cần thiết cho phụ nữ sau sinh, không những cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể, mà còn cung cấp những chất dinh dưỡng cần thiết cho cả 2 mẹ con.
Việc tiết sữa cũng cần có năng lượng. Mà ngoài việc tiết sữa, bạn còn phải trông con và làm nhiều việc khác nữa. Vì vậy cho dù ăn không ngon miệng thì bạn cũng phải cố ăn nhé. Hãy ăn những món m thích ko cần kiêng khem quá nhiều, tránh đồ gây mất sữa kà được.
Bạn không phải ép mình ăn những món mà bạn không thích bởi vì nếu bạn muốn bổ sung canxi mà bạn không thích uống sữa, thì bạn có thể ăn tôm ăn tép, trứng, cá, rau xanh, có rất nhiều thứ cho bạn lựa chọn.
Nếu bạn chưa rõ mình nên ăn gì thì mình sẽ chia sẻ ở bài sau nhé.
? Sai lầm thứ 6: hút sữa không hiệu quả
Trước đây mình đã mắc phải sai lầm này. Mình hay vừa hút vừa nhìn xem sữa có ra không nên cũng hơi căng thẳng. Nhưng lúc hút lại dùng lực nhẹ quá. Nên đợt đó sữa vắt lâu cũng không kiệt, chưa kể ngồi lâu khiến mình bị mỏi, đau lưng và stress.
Cho nên khi hút sữa thì các bạn phải hút với lực đủ mạnh để có thể kích thích tiết sữa, nhưng không nên hút mạnh quá sẽ bị đau đầu ti.
Và trong khi hút thì không nên nhìn chằm chằm xem mình hút được bao nhiêu sữa, lượng sữa có được cải thiện không, mà hãy xem phim, nghe nhạc, ăn uống, buôn chuyện, hay làm gì đó cho thư giãn.
Sau khi hút sữa xong thì tuyến sữa phải trống hoàn toàn (tức là hút thật cạn sữa ấy)
Nhưng vì lý do gì đó mà:
* Có thể do máy hút sữa của bạn chất lượng không tốt, ko đúng phễu.
* Có thể do bạn để chế độ hút chưa phù hợp
* Hay do cơ địa của bạn chẳng hạn
Mà sau khi hút bằng máy hút sữa xong, ngực của bạn vẫn chưa cạn sữa, bạn vắt bằng tay vẫn thấy bắn ra tia sữa, thì bạn hãy dùng tay để vắt sữa thêm 1 vài phút nữa đến khi ngực bạn mềm oặt ra nhé.
? Sai lầm thứ 7: Chưa hiểu rõ về cách kích sữa, nên chọn phương pháp kích sữa không phù hợp.
Chính bản thân mình cũng mắc phải sai lầm này. Như mình đã chia sẻ, thì việc thức đêm hút kích khiến mình vô cùng mệt mỏi và stress nên dù kích đúng giờ thì mãi vẫn k thấy tăng sữa. Chưa kể hút mức độ nhẹ khiến việc ngồi hút tốn khá nhiều thời gian của mình dẫn đến việc khó chịu khi ngồi hút mà không được cải thiện là bao.
Cho nên, lựa chọn phương pháp kích sữa phù hợp là rất quan trọng. Nếu bạn đang kích sữa không thành công, thì bạn hãy thử thay đổi phương pháp kích sữa khác hoặc kết hợp các phương pháp lại với nhau, tăng số lượng cữ hút, hay tăng lực hút nhé.
Hồi trước mình hút kích mãi không được nên mệt quá mạnh dạn bỏ cữ đêm. Vậy là ngon nghẻ :)) Ăn no ngủ kỹ cộng với kích hút đều thế là sữa sáng ra lại về căng ngực!
? Sai lầm thứ 8: Bạn bị nhầm lẫn giữa việc hút sữa bình thường và hút kích sữa
Một số bạn nghĩ rằng cứ dùng máy hút sữa căn giờ hút sữa ra là kích sữa. Nhưng không hẳn là như vậy.
Bạn phải hút sữa nhiều hơn nhu cầu của con thì mới kích thích được sữa về nhiều hơn. Mỗi cữ hút phải hút với thời gian nhiều hơn nhu cầu của con trong 1 cữ.
Số lần hút cộng với số lần cho bé bú cạn 2 bên ngực phải nhiều hơn nhu cầu hiện tại của con. Như vậy mới là hút kích sữa. Và như vậy thì mới có thể kích thích được sữa về nhiều hơn.
? Sai lầm thứ 9: Không chuẩn bị tinh thần, không tranh thủ nghỉ ngơi
Để có nhiều sữa cho con bú thì bạn phải đảm bảo.
* Ăn được
* Không sử dụng những thực phẩm gây mất sữa
* Uống đủ nước
* Con bú hiệu quả hoặc hút sữa hiệu quả
* Và mẹ không bị căng thẳng hay mệt mỏi quá mức
Sức khỏe và tinh thần của mẹ là rất quan trọng để có thể sản xuất sữa. Nên các mẹ phải tranh thủ nghỉ ngơi bất cứ khi nào có thể.
Đặc biệt là không được bỏ qua giấc ngủ trưa, vì giấc ngủ trưa sẽ giúp các mẹ phục hồi sức khỏe một cách nhanh chóng.
Và với lịch hút sữa dày đặc khi kích sữa, mà mẹ không chuẩn bị tinh thần thì rất dễ bị stress.
Vì suốt cả ngày chỉ có quanh quẩn với cái máy hút sữa. Để tiết kiệm thời gian hút sữa thì bạn có thể dùng máy hút sữa đôi, hoặc là dùng 2 chiếc máy hút sữa đơn hút sữa ở cả 2 bên ngực cùng 1 lúc.
Như vậy sẽ giảm được 1 nửa thời gian hút sữa. Chứ lần nào cũng ngồi 1-2 giờ để hút sữa thì cũng hơi nản.
Để tiết kiệm thời gian rửa máy hút sữa, bạn hãy cho những thứ tiếp xúc với sữa mẹ vào 1 cái hộp đựng thức ăn, hoặc là 1 chiếc túi zip dày dặn và để vào trong tủ lạnh ngay sau khi hút sữa xong. Và 1 ngày bạn chỉ cần rửa 2-3 lần thôi.
? Sai lầm thứ 10: Bạn làm không đúng và không đủ các bước khi hút kích sữa
Theo kinh nghiệm của mình, thì ở mỗi cữ hút, bạn chỉ cần vệ sinh mọi thứ sạch sẽ rồi ngồi hút sữa, như vậy là đã có thể kích thích tạo sữa rồi.
Tuy nhiên, bạn đang kích sữa không thành công chứng tỏ sữa của bạn khó lên, do đó bạn nên làm đúng, và làm đủ các bước khi hút sữa.
Ngoài ra, một số mom kích sữa không thành công là do vừa cho con bú kết hợp với hút sữa ko theo lịch.
Tuy nhiên bé lại bú vặt, bú lắt nhắt dẫn tới việc truyền tín hiệu sai đến cơ thể, từ đó khiến lượng sữa lúc nhiều lúc ít không.