Chạ bù cho mk. Nhà ít người con thì quấy chạ có thời gian mà tập tành. Theo mk đc biết sau sinh dạ con chưa hồi nên bụng bị phình nên chỉ cần gen là đủ, còn mỡ theo cơ chế chie có tập thể dục là giảm còn mọi tác động từ bề mặt k có hiệu quả
Theo mình thấy cứ kết hợp thì hiệu quả nhanh hơn. Với mình tự tập ở nhà không đó mom. Nhà cũng có 2 mẹ con. Ba thì đi làm. Mom tập theo các bài tập gym tại nhà. Hoặc k biết thì có thể nhảy dây, đạp xe, leo cầu thang. Mà quan trọng là phải quyết tâm kiên trì nữa. Chứ không là bị xổ bụng xấu lắm.